fajnie masz, Fela_72, z tą siłownią, ja mam tylko możliwość w popołudnia i wieczory, kiedy to tłum jest większy lub mniejszy rallygunia, wypróbuję sobie w domu tego wheya choć ja i tak tylko jedną dziennie, i to w dodatku przez parę godzin sączę Choć mam opór przed przekroczeniem granicy skrajnego umordowania... ja też, ale tylko do czasu, bo jak [...]
[...] - wiadomo, że tuż nad ogniem będą Ci od masła z orzechów ziemnych8-) ) Hehe Z drugiej strony jakby to tak rozpatrywać to Niezła ekipa w tym piekle będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 20:57:10 oby tylko jakaś siłownia była, no i żeby jeszcze trochę kurczaków tam też trafiło, bo ze zgrilowaniem ich nie powinno być problemów %-)
[...] : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, trening piłkarski 4x w tygodniu Odżywianie : brak diety Cel : nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]
A ja przy okazji tego postu chcialem zapytac sie Was wszystkich interesujacych sie Arnoldem i stara kulturystyka o jedna rzecz.Mianowicie zawsze zachodzilem w glowe czym Arnold zajmowal sie na samym poczatku swojej kariery kulturystycznej, chodzi mi o to co robil zeby miec kase i czas na przygotowania sie do startow w zawodach.No przeciez wiadomo [...]
Ja cwicze takim i polecam a z silownia jestem zwiazany 10lat. Regeneracja super w planie 3dniowych. 4-5 mi nie pasowaly. Klatka/Barki/Triceps (klata 10seri / barki 7s / triceps 2cwiczenia 3serie) Plecy tyl barkow biceps Lydki nogi brzuch Zmieniony przez - ag1987 w dniu 2016-12-26 21:21:58
Relacja z dzisiejszego treningu. W tym miesiącu zmieniłem siłownię bo wróciłem do Krakowa. dziś robiłem trening B squat - 0 - 29 - 33,5 - 38 - 42,5 kg. jako że nowa siłownia to przysiady spróbowałem robić na takiej suwnicy ale strasznie źle się na tym robi więc po zrobieniu trzech serii rozgrzewkowych powróciłem do klasycznych stojaków. MP 0 - 26 [...]
Wiek : 20 Waga :88 Wzrost :186 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIłownia Dieta :http://i49.tinypic.com/65oaky.png Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Od dziś Green magnitude i white flood [...]
[...] 17lat Waga : 78kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :pełna siłownia Dieta : nie mam diety poprostu jem duzo , zdrowo jak najwiecej białka węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Znowu zaniedbałem dziennik... dlaczego? Zapomniałem dodać wpisów :D Mission accomplished - jest ołów. Szkoda, że nie czysty, ale jest. Zmieszany z dużą ilością żelaza, ale i tak jestem zadowolony bo za skromną opłatą 0,7l udało mi się wyciągnąć na moje oko ponad 70kg. Jeszcze mi powiedział, że za dużo kupiłem i jutro kazał się stawić za to po [...]
jutro. w poniedziałek robiłem klatka+bic+przedramie we wtorek aero środa ładowanie węglami dziś siłownia nieczynna więc nie miałem jak i gdzie zrobić treningu
[...] Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia po silowni areoby 40min Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka [...]
[...] : 92 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 1 x w tygodniu cardio Odżywianie : zjem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]
[...] że wyrywam z kontekstu Plyometria choćby jak najbardziej intensywna bez siłowni nie ma jak najmniejszego sensu!!! Why??? Jak najbardziej ma sens, tylko zupełnie inny niż siłownia. Jedno z drugim nie ma nic wspólnego. Jeżeli uważam, że nie ma sensu dodawać plyometrię do SW + siłownia, to tylko dlatego, że - jak już mówiłem - istnieje ryzyko [...]
[...] siłowni oraz w dni nie treningowe na siłowni biegam przez 30 min pomaga to poniewaz w zeszłym roku schudłem 13 kg biegajac i majac diete lecz przytyłem znowu i zajełem się siłownia...Możecie polecic mi jakies dobre odzywki na spalanie tłuszczu obecnie uzywam l-karnitna complex lecz chialbym czegos innego.Myśłałem nad HMB lecz czytałem wasze [...]
[...] siłowni oraz w dni nie treningowe na siłowni biegam przez 30 min pomaga to poniewaz w zeszłym roku schudłem 13 kg biegajac i majac diete lecz przytyłem znowu i zajełem się siłownia...Możecie polecic mi jakies dobre odzywki na spalanie tłuszczu obecnie uzywam l-karnitna complex lecz chialbym czegos innego.Myśłałem nad HMB lecz czytałem wasze [...]
[...] jem około 4000 kcal, białko około 3g/kg, proporcje między weglami i tłuszczami się zmieniają w zależności od ilości i rodzajów treningu: w dt gdzie uwzględniona jest siłownia wysoko węgle i tłuszcze około 1-1,5g/kg, w dzien nt zmniejszam ilość ww na korzyść tłuszczy w bardzo różnych proporcjach. Przez ostatni rok jadłem bardzo czysto bez [...]
[...] Masz powyższy plan, zobacz jak tam wygląda dobór ćwiczeń i progres ciężaru. Jak ja bym to widział u Ciebie: 3x siłownia 1 obwód kalisteniczny Może 1x bieganie. I tyle. Serio, niczego więcej nie trzeba. Poza tym, wytrzymałość wytrzymałości nie równa, inaczej wygląda wytrzymałość [...]
Phex.. nie martw sie kiedys liczylem to max wejdzie 14 osob i wszyscy beda mieli miejsce siedzace "Z tą silownią na "dole" to był przymus bo nie ma u ciebie siłki ?" w miescie sa 3 silki ale ja zawsze wolalem swoja "I czemu nie ćwiczysz dalej z poprzednich wypowiedzi wnioskuje że jakaś kontuzja " no bardzo lekko [...]